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綜合所得稅列報捐贈扣除額,要符合法令規定才能減除,徵征聯合會計師事務所解決您所有會計稅務問題

財政部北區國稅局表示,依所得稅法第17條第1項第2款第2目之1前段規定,納稅義務人、配偶及受扶養親屬對於教育、文化、公益、慈善機構或團體之捐贈總額最高不超過綜合所得總額20%為限,其中有關「教育、文化、公益、慈善機關或團體」,亦須符合所得稅法第11條第4項規定,以合於民法總則公益社團及財團之組織,或依其他關係法令,經向主管機關登記或立案成立者為限。       該局舉例說明,轄內納稅義務人甲君106年度綜合所得稅結算申報 ,列報對A宮廟之現金捐贈扣除額300,000元,經該局以不符規定予以剔除。甲君不服,主張該宮廟已領有道教團體會員證書,並循序提起行政救濟。案經該局以A宮廟並非公益社團或財團法人,且未向主管機關完成寺廟登記,維持原核定,業經行政救濟確定在案。       該局並進一步指出,所得稅法關於捐贈列舉扣除額規定之主要目的 ,在於納稅義務人對「教育、文化、公益、慈善機關或團體」所為之捐贈或對政府之捐獻,乃有助益於社會及政府機關之行為,並可達成扶助相關事業團體發展之目的,寓有增進公共利益之內涵,故給予減免租稅之優惠措施。資料來源: 財政部北區國稅局

以上的問題是否您也遇到過呢?

您現在是不是還有無法解決的稅務與會計問題呢?

請立即線上諮詢徵征聯合會計師事務所

尤其公司年年多繳稅!但依舊搞不清楚如何最有效又合法節稅嗎?

最大的原因是什麼?因為稅制艱深難懂,條文又很複雜,只要搞不清楚,自然無法順利節稅?

難道要委託頂尖會計師事務所才能節稅嗎?中小企業只能乖乖繳一堆稅?

也許你在網路上找了許多奇怪的方式,例如把所得掛給人頭,多報撫養親屬等,這些只不過是逃漏稅的偏門,在科技發達的現今,一時少繳稅,國稅局就會上門要你補稅加罰金。

徵征聯合會計師事務所累積近40多年稅務經驗,輔導北中南1000多家上市櫃公司,5000多家中小企業、電商,用最合法合規的方式進行節稅,獲得大量好評,值得信賴 !!!

徵征會計師事務所稅務規劃服務特色

1.用最簡單的方式來向企業主解釋難懂的稅制概念;

2.用淺白的文字說明所有重要法源;

3.用上萬種客戶案例來幫您制定您的專屬稅務流程:

我們透過最專業又易懂的稅制規劃,幫所有企業建立清楚的個人與企業稅制系統概念。有了基本的概念之後,就可以知道如何真正合法的節稅。

簡單來說,如果你了解個人所得稅是採「現金收付制」(即按照現金收支的時點來判定所得及費用歸屬年度)。

同時,綜合所得稅是採累進稅率,你自然會知道可以透過調整收入實現的時間點,讓所得實現在稅率較低的年度來節稅。

徵征聯合會計師事務所不會讓你自己推敲,可以明確提出數十項明確的節稅訣竅。

如提高勞保退休金的提撥比例,提撥的部分當年免稅,自然降低你的稅基。到退休領用時,因為你的收入低、稅率也低,自然可以比現在繳稅來得划算。增加儲蓄的同時,也省下稅金,一舉兩得。

同時,我們更可以提供以下的稅務規劃:

1.家族遺產及贈與稅的節稅規劃

包含資產配置、移轉、轉投資等各種活化或傳承資產的規劃。
.借款或贈與,國稅局之判斷標準

2.不動產稅務節稅規劃

分析土增稅、地價稅、房地合一稅等與不動產交易相關之影響及規劃。
.房地合一稅

3.公司、行號、執行業務業者、非營利機構之節稅規劃

協助客戶在平時就做好最完整之帳務記載,並依照稅法的規定建議最佳的申報方式,以獲取最大之租稅利益。

尤其電商賣家(無實體店鋪),跨境代購業者,販售虛擬性產品(遊戲寶物、課程),有專門的節稅方式協助您少繳稅

延伸閱讀:營所稅課稅制度

4.開公司節稅

公司所得稅率只有20%,且有相當之成本費用可做為收入的減項,故若提供勞務者由個人改為公司,可在稅務上獲得相當之利益。
.開公司節稅試算,請立即洽詢徵征聯合會計師事務所

.若您是電商業者,歡迎參考此篇文章:電商稅務專區

5.境外公司、僑外投資、適用所得稅法25-1之外國機構

(具法人格且非大陸地區法人適用,不得為權利金收入)
.提供外國人來台投資、提供技術服務等行為下較佳之運作模式與節稅規劃(僅扣繳3%)。

人人不愛繳稅,但是稅制規劃就需要專業事務所給您最完整的概念,節稅就是這麼簡單。

懂稅,就不多繳稅!

徵征聯合會計師事務所服務特色

A.營利事業的記帳服務:

1、每年九月底以前向客戶說明半年財務報告,並提出節稅建議。
2、每年十月底以前向客戶說明一至八月財務報告,並提出第二次節稅建議。
3、一般情況之下,十二月中以前向客戶說明一至十月財務報告,並提出該年度最後一次節稅建議。如果遇情況特殊之公司,則在十二月底以前向該客戶說明一至十月預估性的財務報告,並提出本年度最後一次節稅建議。
4、次年三月底以前向客戶說明全年的財務報告,並告知如何報稅方可達到最好的節稅建議。(包括書審方式申報、查帳方式申報、只查費用不查成本、只查成本不查費用、稅務簽證申報等)

B.非營利事業的記帳:

1、執行業務(如診所、演藝人員、設計師、律師、會計師、作家、、等),只需五月底以前將上年度帳簿憑證登帳,並申報所得在個人綜合所得內,再待國稅局查帳核定。
2、補習班、幼稚園、、、等非營利事業,需每兩個月向國稅局申報印花總繳,五月底以前將上年度帳簿憑證登帳,並申報所得在個人綜合所得內,再待國稅局查帳核定。
3、財團法人、社團法人,視其行為是否有與其設立宗旨不同,而判定其是否免稅而定,五月底以前將上年度帳簿憑證登帳並申報。

C.公司申請登記

最複雜的部分交給我們,您就可以快速成立公司行號

申請商業行號需要的資料

草擬階段

1.絕對申請公司或行號

2.資本額訂定

預查階段 準備資料給委託人

1.取1-3個名字,依喜好程度排序

2.未來的營業項目

3.辦理費用收取(規費、委託費)

申請階段
準備資料
1.行號大小章、合夥人私章

2.負責人、合夥人身分證正反面影本

3.營業地址“建物”所有權文件

(謄本、所有權狀、房屋稅單等擇一)

4.屋主營業登記同意書(屋主需要簽名)

5.銀行準備戶存摺影本、銀行餘額證明

(行號資本額25萬下免附)

6.合夥契約書

7.負責人及各合夥人資本額分配明細表

 

申請有限公司需要的資料

草擬階段

1.絕對申請公司或行號

2.資本額訂定

預查階段 準備資料給委託人

1.取1-3個名字,依喜好程度排序

2.未來的營業項目

3.辦理費用收取(規費、委託費)

4.負責人身分證影本

申請階段
準備資料
1.公司大小章、所有股東私章

2.所有股東身分證正反面影本

3. 營業地址“建物“所有權文件影本

(謄本、所有權狀、房屋稅單等擇一)

4.屋主營業登記同意書(屋主需簽名)

5.銀行準備戶存影本、銀行餘額證明

6.股東同意書

7. 股東資本額分配明細表

8. 會計師資本額簽證

 

申請股份有限公司需要的資料

草擬階段

1.絕對申請公司或行號

2.資本額訂定

預查階段 準備資料給委託人

1.取1-3個名字按照喜好度

2.未來的營業項目

(可參考其他已成立商業,或是跟我們討論)

3.負責人身分證影本

4.辦理收取(規費、委託費、簽證費)

申請階段
準備資料
1.公司大小章、所有股東私章

2.所有股東身分證正反面影本

3.營業地址“建物"所有權文件

(謄本、所有權狀、房屋稅單等擇一)

4.屋主營業登記同意書(屋主需簽名)

5. 銀行準備戶存影本、銀行餘額證明

6.股份有限公司董事長及董事、監察人願同意書正本

7. 股東資本額分配明細表

8. 會計師資本額簽證

9.發起人會議事錄(須由主席錄簽)

10.董事會議事及董事簽到簿(須由主席及記錄簽章)

11. 董監事資格及身分證明文件

(法人股東則另提供指派代表人之指派書)

申請公司行號立即找徵征聯合會計師事務所協助辦理

徵征聯合會計師事務所團隊給您全方位的稅務規劃

徵征聯合會計師事務所負責人-黃志堅會計師給中小企業的話:

我們事務所最大的特色就是接觸最廣泛的行業,不同的產業成本結構會有一些差距,當公司將票據交給我們時,我們事務所就會依靠大數據與實戰經驗判斷支出該認列到成本或是費用,讓您的稅務和財報資料非常漂亮!

尤其新創公司難免會對會計領域較為生疏,從公司成立到營業記帳又有許多要注意的眉角,也會希望得到最專業、最快速、最正確的答覆。

這時候我們就扮演了很重要的角色,務必選擇有耐心且快速地回復您所有稅務問題,才能省下最多時間成本!

歡迎委託我們成為您稅務最強的後盾!!!

徵征聯合會計師事務所聯絡資訊
地址:臺中市西區中興街183號6樓之1
電話:04-23029900
官網:https://www.icloudtax.com/
LINE:https://line.me/ti/p/eWAMUUM35r

 

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幸运,总是离努力的人更近一些  文/解语  1  记得曾经看过一篇文章,说的是人生低谷究竟可以有多惨。有人情场失意,苦苦追了五年的女生嫁作他人妇;有人职场遇挫,连连碰壁,甚至连房租都交不起;还有人在最绝望的时候,尝试用刀子割自己的手,被送去了医院……  人这一生,无论多么光鲜,总会有不如意、不得志甚至是濒临绝境的时候。只不过,面对痛苦时,每个人的抉择不尽相同。也就是说,在低谷当中,我们面对痛苦如何思考,人生就将如何改变。  有一个非常知名的小故事,美国海军上将斯托克代尔在越南战争中被俘,被关押了长达8年的时间。期间,他被拷打20多次,却带领同伴作出各种斗争,以提高美军战俘的待遇并增加获释的机会。因此,获释后的斯托克代尔成为了美国的民族英雄。  著名的管理学家吉姆·柯林斯慕名找他做了一次访谈,柯林斯好奇地问:“你是怎么熬过那8年悲惨的战俘生活,坚持到最后获释的?”  他回答说:“因为我有一个信念,相信自己一定能出来,一定能够再见到我的妻子和孩子。这个信念一直支撑着我,使我生存了下来。”  柯林斯又问:“哪些人没能活着出来?”  斯托克代尔说:“当然是那些非常乐观的人啦。”这下,柯林斯被彻底搞糊涂了,难道不是凭着乐观才坚持到了最后吗?  斯托克代尔察觉到柯林斯的困惑,补充道:“那帮乐观主义者会说‘圣诞节之前,我们一定出得去’。圣诞节会来临,然后过了。他们又说‘复活节之前,我们一定出得去’。复活节来了,又过了。然后是感恩节,再然后是下一个圣诞节……结果一个失望接着一个失望,他们逐渐丧失了信心。再加上生存环境的恶劣,于是,他们郁郁而终。”  最后,斯托克代尔总结说:这是一个非常重要的教训——你不能把信念和原则搞混。  信念是:你一定能获得成功——这个信念千万不可失去。原则是:你一定要面对最残忍的现实——无论它们是什么。  没错,这就是著名的斯托克代尔悖论。  2  很多时候,我们在面临低谷时,往往都能以乐观的心态面对。然而当低谷挥之不去,困境越来越难熬的时候,乐观也随之而去了。  我们必须时刻牢记,前途是光明的,道路是曲折的。  2012年,也就是我的女儿降生的第二年,我离婚了,成为了一位单亲妈妈。  虽然在离婚的时候,我做好了一切的心理准备,但除了情感上的失落之外,生活的琐碎更是让我措手不及。那时,我的事业刚刚起步,需要投入大量的精力在写作上,而孩子又正是需要呵护的时候,每天我的睡眠时间甚至只有两三个小时。  我必须承认,那个时候,女儿的养育、家庭的重担压得我喘不过气。但幸运总是离努力的人更近一点,在我人生最低谷的时候,迎来了事业上的重大转机。  我的一部作品的游戏改编权获得了签约,得知这个消息的时候,我忍不住泪流满面。  叙利亚诗人阿多尼斯曾经说过:“世界让我遍体鳞伤,但伤口长出的却是翅膀。”只有感受过生命不易之后,努力获得的收获,才会显得格外芬芳。  3  过去的经历告诉我,人生最困难的时候,也许正是转变的时候:改变固有的思想,人生就可能迎来转机。  比如前文提到的那个因为绝望而自杀的人,在刀划过手腕的时候,她真实地感觉到了切肤之痛,感觉到自己还是有感觉的,自此决定不管怎样,都要活下去。  鲁迅先生说:“真的勇士,敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血”——这是我们必须要面对的残酷。而锅底法则告诉我们,人生好比一口大锅,当你走到了锅底时,只要你肯努力,无论朝哪个方向,都是向上的——这是我们要坚定的信念。  还记得和女儿一起爬山的时候,小小的她执意要选择徒步,像个小大人一样对我说:“妈妈,有人选择坐缆车,有人选择走路,但是我不觉得走路又慢又辛苦、没意思。走得慢,才会看到更多的、更美丽的花儿呀……”  我想,那些曾经的苦难,到了现在,早已化茧成蝶,成为我最宝贵、最美好的回忆。  来源: 微信公众号掌阅读书(ID:zhangyuedushu)  | 作者:解语,掌阅签约作家,浙江省网络作家协会会员,代表作品有《盛世帝王妃》、《清宫熹妃传》、《清宫宛妃传》等。 幸运,从来都是强者的谦辞 你以为的幸运,不过是另一个人用心的结果 你努力了好久,在别人眼里却只是幸运分页:123

恕我直言,绝大多数人都是低质量勤奋  文/陌姐  01  努力实习半年却未转正,怪谁?  陌姐有个前同事群,平时主要交流分享公司动态和行业信息,算不上热闹。  下午两点左右,有人在群里丢了一个链接,看标题是一个实习生在前东家实习满6个月却转正未遂的故事,结果大家为此事你一句我一句,聊得不亦乐乎。  故事大致经过如下:  主人公丸子,是一个对美好事物极其感兴趣的在校妹纸,尤其中意有设计感的小玩意儿,还喜欢拍照和分享。一次偶然的机会,她凭借自己在网络上发布的摄影作品获得了前东家的实习机会。  前东家是业内知名企业,像许多初入职场的年轻人一样,丸子姑娘很珍惜这次实习,工作起来十分用功。文能提笔安天下,武能上马定乾坤,听话卖力,兢兢业业,表现出了吃苦耐劳、多才多艺的小能手特质,自己所负责的工作也渐入佳境。  眼瞅着半年过去了,丸子如愿以偿进行了一次转正答辩,她花了一周时间准备PPT,总结成果,计划未来,有数据有思考,自信满满,按理说应该没啥大问题。  然而,主管最后告诉丸子,她没有通过答辩,理由是她的工作职责不是团队最亟需的,换句话说,就是可有可无。  这么大的落差,年轻的丸子姑娘自然就不服气了,老娘这么拼命,咋就不能转正呢?于是就找某大V投稿发了个帖子,诉说自己的不满,同时也寻求另觅良机。  几个前同事都表达了自己的看法,各种八卦内幕,有人说丸子虽然尚可但不够拔尖,有人说主管没给她提前规划好方向,还有人打趣说她颜值一般,入不了主管法眼。  他们解读的原因可能都有道理,在陌姐这个职场老鸟看来,丸子工作确实上进,能力至少中上,但犯了一个根本性失误,那就是她这半年大多是低质量勤奋。  一个最明显的证据就是,她通篇说自己工作有多努力,工作效果有多赞,自己多有信心,却没一处提及她跟主管之间的沟通。  前东家是业内知名公司,每年大量实习生削尖了脑袋想进去,因此,丸子的同龄竞争者众多。一个员工,如果连领导到底想要招什么样的人都不清楚,除非撞大运,能转正才怪咧。  02  低质量勤奋,往往比懒惰还可怕  为了避免大家误解,陌姐先澄清一下,我可不是为懒惰正名,勤奋本身绝对是值得鼓励的,“天道酬勤”,“书山有路勤为径”,“勤能补拙”,这些古训统统都没有错,错在低质量。  什么叫低质量勤奋呢?  如果把勤奋、懒惰、低质量、高质量排列组合一下,我们可以得出四类人:  一、高质量勤奋:  这类人既勤于动手,又勤于思考,效率高,产出好,能高质量完成目标。  如果大家细心观察,自己公司的老板、团队的骨干,或是知名的企业家、政治家、科学家、艺术家,很可能就是这样的人,如果不是不是长时间高质量勤奋,很少有人能白手起家或平步青云,达到自己所在领域的顶级水平。  二、高质量懒惰:  这类人看上去懒是懒,但懂得什么时候可以懒惰,什么事情可以懒惰,关键环节不掉链子,吃着火锅唱着歌就把事情给办了,通常还完成得很好。  比如陌姐上学的时候,身边就有几个这样的学霸,平时也没见多用功,上课正常上,偶尔还睡觉,下课总是出去休息娱乐,从不上补习班,可期末成绩总是名列前茅。  高质量懒惰一般人学不来,他们既聪明有天赋,又懂得劳逸结合,工作生活两不误。人比人,气死人!  三、低质量懒惰:  这类人既不想勤奋,又不想动脑筋,对生活没什么追求,得过且过,吃饱了饭就混天黑,妥妥的懒汉,陌姐就不举例说明了。  四、低质量勤奋:  最后重点说说低质量勤奋者。  从字面上看,勤奋的人不应该低质量,比如开头的那个丸子姑娘,她不能说不努力,工作也颇有成效。可惜她一股子劲儿用错了方向,这就是低质量勤奋的一种。  还有一种人:  他们分秒必争,日程排得满满的,一天到晚没有空闲的时候。  他们起早贪黑,见过城市六点钟的样子,搭乘最后一班公交回家,身体疲惫,行色匆匆。  他们鸡血满满,耳濡目染了太多励志故事,时刻关注着行业大咖的言论,流连于各种社交场合,一言不合就加微信、发朋友圈晒加班。  结果呢,靠兜售成功学励志课程的导师都财务自由了,自己却一事无成,原地踏步。  这类人也是典型的低质量勤奋者,摆出了一幅勤奋的姿态,连自己都相信了,却没有享受到勤奋的成果,甚至为此浪费了大量时间、精力和银子。  陌姐见了太多这样的年轻人,他们天天表演着自己有多勤奋努力,事实上却连一本薄书都读不完,一件小事都坚持不下去,背英语单词永远都停留在前几页。  恕我直言,这样的人不在少数。  我承认,自己也曾经多多少少是这样类型的人。懒惰是人的天性,而想积极向上也是人的天性,两种欲望碰到一起,就产生了一种叫低质量勤奋的陷阱,如果不跳出来,就会越陷越深。  03  怎样才能升级为高质量勤奋者?  好在,我们还可以反思,找出解决问题的办法。  脑子是个好东西,很多事情都需要过脑,爱因斯坦这样强调思考的重要性:  如果给我1个小时解答一道决定我生死的问题,我会花55分钟来弄清楚这道题到底是在问什么。一旦清楚了它到底在问什么,剩下的5分钟足够回答这个问题。  哈佛教授塞德希尔·穆来纳森(Sendhil Mullainathan)在《稀缺:我们是如何陷入贫穷与忙碌的》 一书中也发表过这样的研究:穷人之所以穷,不是因为金钱,而是心智的“带宽”不够用,疲于奔命,只看眼前的问题,缺乏行动的前瞻性和执行行动时的控制力。总之一句话,穷人太短视,无暇思考重要的事情。  所以,成为高质量勤奋者的关键不在于身体,而是头脑。  低质量勤奋者想改变现状,最需要做到这两点:静心思考,认真做事。  首先要思考的问题是:我想要什么?我想去哪里?  比如前面的丸子姑娘,作为职场新人,她并不了解公司是怎么运行的,做好手头的事固然重要,但跟领导好好沟通,多多了解团队的需求,才能制定自己的工作目标,展示出相匹配的能力,真正对转正起到加分作用。  不止是工作上方向不明,低质量勤奋者在爱情、生活、学习上也没有清晰的目标,只是随波逐流,随遇而安。这时候不妨停下来,问问自己到底想要什么,想清楚这个问题,才能走路带风,活在未来。  其次应该问自己:我是不是有自己的思路?  陌姐发现一件很可怕的事,很多年轻人面对问题,直接放弃了自我思考,而是转向人生导师、成功学大师、名人大V寻求帮助,即使交智商税也在所不惜,然后亦步亦趋地按照别人的套路活着。  向别人取经没有不对,课就像齐白石说的“学我者生,似我者死”,我们可以学习优秀者的经验,最终还是要趟出自己的路子,说不定你的办法比别人更好、更适合自己呢。  千万别低估自己的脑袋,不注意自己的口袋,别人愿意教你成功经验,八成是看上了你的钱包……  想清楚了这目标和思路后,剩下的就是认真做事,认认真真做好每一件事,一次最好做一件,魔鬼就在细节之中。  做的时候也要随时审视、反思,减少重复劳动和无用功。  04  还有一件更重要的事  拉拉杂杂说了这么多,就此打住。  最后想分享一句多年前在看电影《乱世佳人》的时候,片中一块大石钟上刻的一句话,后来才知道是富兰克林的名言:  完整的句子应该是:  Do you love life?  Then do not squander time; for that’s the stuff life is made of.  翻译过来就是:  你热爱生命吗?那么就请珍惜时间吧,因为那是组成生命的材料。  低质量的勤奋者想修炼成为高质量勤奋的人,心中应该把这句话倒背如流。  作者简介:陌姐,85后媒体人,「佳人」公众号(ID:jiarenorg)创办人。独立建过网站,做过微信公众号,拍过烘焙视频。座右铭:只为认真做自己。 最笨的努力,就是没有效率的勤奋 为什么说绝大多数人都是“低品质勤奋者” 上天不会辜负任何一个勤奋刻苦的人分页:12

用几分钟换几十年的长寿!这些简单习惯你能做到吗?  有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜。以下这些小事,平均只会花掉你几分钟的时间,而它们对健康的益处,却大大超乎你的想像。  午、晚餐,吃够30分钟  用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。  想发火忍耐10秒  高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。  蹲1分钟马步  不管你每天在椅子上坐多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。  醒后躺2分钟再起床  据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。  牙要刷够3分钟  有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。  炒完菜,油烟机再开4分钟  一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。  5分钟,眼保健操做到老  眼保健操并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。  每天做家务45分钟  以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。每天的日常活动量应该不少于“6000步”。  傻笑让血液循环增速21%  研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。所以,尽可能发现生活中的笑点吧!  握握爱人手,压力少一半  研究指出,一个拥抱、紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。  练练瑜伽,背痛少56%  研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。 成功人士周一早上的15个习惯 如果你刚参加工作,这些习惯必须有 做到这五个好习惯,你就无敌了分页:123


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